最近は、スポーツ選手のリハビリテーションのみならず、フィットネスクラブでもインナーマッスルのトレーニングが良く行なわれるようになってきました。
インナーマッスルのトレーニングとは、肩周辺や股関節周辺にある内側の小さい筋肉を鍛えるトレーニングのことです。
インナーマッスルは、胸の筋肉や太ももの筋肉のように大きな力を出すことは出来ません。
それ故大きな力を必要とするスポーツ選手のトレーニングにはあまりインナーマッスルのトレーニングメニューは組み込まれませんでした。
普通、私達のトレーニングは大胸筋や三角筋などのアウターマッスルを鍛えていることになっています。
インナーマッスルは普段あまりトレーニングされませんが、このインナーマッスルを鍛えることも、とても重要です。
インナーマッスルは関節をしっかりと固定する役目があり、関節痛 などの身体の痛みを解消する働きがあるので、健康管理の上でもしっかり鍛えることが大切です。
インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛対策にもなるんですよ。
またスポーツする上でも素早い動作にはインナーマッスルは欠かせない筋肉です。
肩関節や股関節は通常の動きの他にも、回旋という複雑な動作も行います。
この動きはアウターマッスルだけではなくインナーマッスルの働きがとても重要になってきます。
スポーツにおいてはインナーマッスルを鍛えることによって、身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することも出来ます。
胸や背中、太ももなどの大きな筋肉もトレーニングしておくにこしたことはないですが、是非日々のトレーニングにインナーマッスルのトレーニングも加えてみてください！
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それでは今後とも、インナーマッスルを鍛えようをよろしくお願いいたします。
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